1、女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。
2、月经期间，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。
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3、其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。
4、当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。
5、一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。
6、另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收。
7、所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。
8、胶芪枣汤原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。
9、制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。
10、服法：每日1剂，早、晚分服。
11、功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。
12、山药薏苡仁龙眼粥原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。
13、制法：生山药去皮、捣碎。
14、生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。
15、作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。
16、若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。
17、三红补血益颜粥原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。
18、制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。
19、置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。
20、服法：每日1剂，早、晚分食。
21、功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。
22、体胖者忌食此粥。
23、红枣，阿胶补血膏，牛奶，蛋类，肉类大红枣最好，建议每天吃三颗。
24、好好吃饱饭应该就足够了红枣莲子羹，红枣常吃对女人身体最好，补血养颜。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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